Как стать независимой от мнения окружающих

Вы идете на премьеру фильма, потому что этого хочет лучшая подруга? Покупаете новые туфли, которые не нравятся, чтобы быть как все? Вторую неделю переживаете, что сказала сотрудница на работе по поводу вашего внешнего вида? В голове постоянно возникают мысли, а что подумают, если скажете или сделаете что-то неправильно? Проблему с излишней зависимостью от чужих мнений нужно решать комплексно.

Определяем стереотипы поведения, цели и жизненные ценности

Каждый человек уникален. Нельзя судить и сравнивать людей, потому что они разные, у всех разные способности и возможности.

Каждый человек имеет право на ошибку. Не ошибаются только те, кто ничего не делает. Принимаем это за постулат, и судорожное стремление в любой ситуации стараться быть идеальной не приведет к нервному перенапряжению.

Все ошибки остаются в прошлом. В прошлом нельзя ничего изменить, нужно сделать выводы, записать их в дневник и жить дальше, отпустив ситуацию.

Формируем жизненные ценности. Время и ресурсы не безграничны, нужно определиться, что для вас является главным – ежегодный отдых в Турции или 2 дополнительных занятия в неделю по английскому для детей.

Формируем цели. Если у вас нет целей, не составлен план на ближайшую неделю и нет представлений, как вы будете жить через 10 лет, любой человек может манипулировать вами, навязывая выгодное для себя поведение.

Ситуативный тренинг

Нужно проанализировать, в каких ситуациях вы соглашаетесь с чужим мнением, или вам его навязывают, и как эти ситуации можно изменить. Затем сформировать модель поведения, которая отличается от вашей стандартной, записать и «проигрывать» её, отстаивая свое мнение, тренируясь и доводя до автоматизма.

 

Вычисляем манипуляторов и избавляемся от них

Существует категория людей, которые достигают своих целей, беззастенчиво используя окружающих. Если есть такая подруга, которая извлекает одностороннюю выгоду из общения, задумайтесь, стоит ли тратить время на равнодушного и беспринципного человека.

 

Говорим «нет»

Если очень сложно отказаться и сказать «нет», начните тренироваться в нейтральных ситуациях. Переносите встречу с родителями с 5 часов на 6 часов вечера, скажите «нет» предложению подруги пойти в кино и предложите свой вариант. Если сложно это сделать, общаясь с человеком, возьмите паузу и потом отправьте сообщение с «нет» в мессенджере.

 

Расширяем круг общения

Научившись отстаивать свое мнение, опыт общения с близкими людьми и друзьями переносим на знакомых и сослуживцев. Расширение круга общения, знакомство с новыми людьми поможет развить навык самостоятельности и быть независимой в любых ситуациях.

 

Развиваем эмоциональную независимость

Все люди, которые оказывают эмоциональную поддержку, чье мнение ценно и важно, не вечны. Они или расстанутся с вами, уехав в другой город, перестав общаться, или уйдут в иной мир. Очень важно понять это и искать опору в себе, надеяться только на собственные силы. Необходимо найти эмоциональные «якори», которые всегда вызывают положительные эмоции, и использовать их для поддержания равновесия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: